Pred kraj godine razmišljamo o svojoj prošlosti, razočaranjima, konfliktima, manama i slabostima. Jesmo li ostvarili svoja očekivanja, zašto nismo, gdje smo zastali i zašto se ne nalazimo na mjestu na kojem smo htjeli biti i činilo nam se da možemo biti.
Mjesec prosinac nas, osim što je i najskuplji mjesec (tzv. trošinac), što se više bližimo siječnju baca u nelagodna raspoloženja. Iako su ovo dani u kojima bismo svi trebali biti veseliji i sretniji, depresija je uobičajena u ovo doba godine iz mnogih razloga. Nije to samo zbog financija koje nam se čine pretanke za sve želje i zahtjeve s kojima se susrećemo, već pred kraj godine počinjemo raditi nekakav sažetak proteklih 12 mjeseci. Pred kraj godine razmišljamo o svojoj prošlosti, razočaranjima, konfliktima, manama i slabostima. Počinjemo razmišljati zašto su se dogodili i jesmo li iz njih nešto naučili? Jesmo li ostvarili svoja očekivanja, zašto nismo, gdje smo zastali i zašto se ne nalazimo na mjestu na kojem smo htjeli biti i činilo nam se da možemo biti.
Zbog toga onda na površinu izlaze i novčani problemi, obiteljska neslaganja, poslovni neuspjesi… stoga nije ni čudo da se dosta ljudi upravo u tom vremenu osjeća najnesretnije. Gotovo svaki treći čovjek imao je depresivnu fazu kroz prosinac, što znači da postoje velike šanse da ćete vi ili netko vama blizak u narednih nekoliko dana prolaziti ili već sada prolazi kroz depresivnu fazu.
NOVOGODIŠNJE ODLUKE KAO OBEĆANJA SAMOM SEBI ALI I DRUGIMA
Možda niste od onih „praznovjernih“ koji svake godine nekoliko dana prije 1.1. kažu – u idućoj godini ću biti bolja osoba u tome, tome i tome. No, nesvjesno svi razmišljamo i priželjkujemo da nam iduća godina bude bolja. Razmišljamo o stvarima koje još nemamo i pokušavamo naše misli fokusirati na to da to što ranije dobijemo.
Donositi takve odluke odnosno slagati si planove je pozitivno, ukoliko u tome imamo neke mjerne jedinice. Primjerice, reći sebi: „Pronaći su si novi posao!“ ne smije se bazirati na samo na onome što uglavnom svima treba u ovo vrijeme, a to je – veća zarada. Trebamo krenuti razvijati taj plan prema nekoliko odrednica: čime se sada želimo uopće baviti u životu? Što nam dobro ide? Koliko je realno da takav posao dobijemo ili uopće nađemo u Hrvatskoj? Koliko je taj posao stalan? Hoću li moći viđati djecu dovoljno da osjete moju ljubav? I tek na kraju: hoće li mi plaća biti znatno veća?
Na svojim ciljevima i željama treba raditi svakodnevno. Svaki dan si trebate postaviti pitanje: što moram učiniti danas kako bih postigao svoj cilj do kraja godine? Ono što u ovoj matematičkoj jednadžbi još pomaže je godinu podijeliti na mjesečne ciljeve, na manje cjeline koje je moguće izmjeriti tako da se nakon svake možete osvrnuti i reći: postignuto, ajmo dalje!
Analizirajte svoje rezultate i nemojte se obeshrabrivati na svakom lošijem koraku. Sve je to dugotrajan proces. Potrebno je 30-ak dana kako bi ponašanje postalo navika, a 6 mjeseci da bi nove navike postale dio čovjekove osobnosti. Nagrađujte se kada postignete novi korak k ostvarenju svog cilja. Nagrađivanje je bitno jer tako produžujete i obnavljate svoju motivaciju.
Odaberite jednu naviku koju želite steći
Ne više, ne dvije, već jednu! Bit će vam lakše držati se te odluke jer ako svoju pažnju raspršite na više aktivnosti, vrlo vjerojatno ih nećete uspjeti izvršiti sve, zato si u glavi slažite cilj po cilj.
Planirajte aktivnosti koje možete ostvariti
Koliko već vremena pričate o nekakvom stručnom usavršavanju? Bio to tečaj, jezik, nadogradnja već postojećeg znanja koje imate (primjerice: tečaj informatike, jezika i sl.). Obično je razlog za odgađanje takvog nečega što pod a) sebe ne stavljate na prvo mjesto, b) lijenost – pa se izvlačite da nemate vremena ili c) novac.
Znamo da su vremena krizna ali za mnoge stvari nam zapravo ne treba puno novca a može nam donijeti samo dobro – od poboljšanja životopisa do toga da možemo upoznati nekoga tko će nam pomoći da promijenimo trenutni posao i da nam karijera krene u novom smjeru.
Ignorirajte negativnosti
Fokusiranje na ono što niste napravili ili što nećete stići napraviti dovest će vas do toga da ćete sami sebe potkopati čak i kada vaš cilj više nije tako daleko. Ovo vrijedi i za ljude koji vas okružuju – ne slušajte komentare ljudi koji vam govore: „imaš vremena“, „to ti je skupo“, „ma stigneš to u životu“ i slično. Ukoliko je po vama trenutak za nešto sad – onda to i napravite sad! Neće biti boljeg trenutka a budite sigurno da nikad neće biti IDEALNOG trenutka. Jednostavno, zbog sebe, ispunite obećanje koje ste dali osobi koju ćete najviše razočarati: a to ste opet vi.
Ojačajte volju
Odvojite pola sata dnevno da se podsjetite što vas veseli raditi i u čemu ste dobri, a da to ne spada u onih 8 ili više sati što ih odrađujete na poslu. Zapišete li to sebi bilo u memoriju bilo na papir, osjetit ćete pozitivnu energiju i imati volje da kontrolirate svoja negativna ponašanja i ne preskačete ono što ste si zadali.
Skratite rokove
Nedavna istraživanja pokazala su da se 80% ljudi prestane s pridržavanjem novogodišnjih odluka već početkom veljače. Zato skratite rok provedbe neke od svojih odluka. Dajte si 3 mjeseca da obnovite svoje znanje njemačkog. Kad shvatite da vi to zaista možete u tom vremenu, to će vas ujedno ohrabriti da se pokrenete i u drugim poljima koja vas zanimaju ili koja ste zanemarili.
Definirajte prepreke
Kad si već možete unaprijed nabrojati nekoliko problema zašto vam nešto neće uspjeti, onda si unaprijed nabrojite stvari zbog kojih bi to baš moglo uspjeti. Ako ste si zadali cilj da nešto treba dovršiti u sljedeća tri tjedna, onda krenite i vidite koja su to područja gdje trebate dodatno povući.
Razglasite što većem broju ljudi
Mnogi misle da svoje odluke i ciljeve treba skrivati od drugih da se ne oni bi pokvarili, da oni od vas ne bi previše očekivali ili zato što ste od onih koji vjeruju da se želje ne ispunjavaju osim ako o njima ne šapćete. Pogrešno! Kad osobe kojima je stalo do vas znaju što planirate i što ste odlučili, sami će vas povremeno pitati: e što je s onim tvojim romanom?! Možda će vas isprva biti sram odgovora kad kažete: „još ništa“, ali to vas može pogurati i požuriti. Ako nitko drugi neće a vi zaboravite, podsjetit će vas suprug/a ili roditelji.
Potražite podršku u partneru ili prijateljima
Doći će trenutak kad ćete puknuti jer se nešto presporo razvija. Zato je važna partnerova snaga koja pojačava vaše šanse da se pridržavate svojih odluka, jer će vam priskočiti i vremenski ali i utjehom da vas ohrabri kad mislite da fizički nemate snage napraviti nešto za što je rok: sutra.
KAKO NAPRAVITI PROMJENU
Ako želite napraviti promjenu u svom životu, ali je do sada niste nigdje u raspored uspjeli implementirati, evo prijedloga.
1. Identificirajte to što želite promijeniti, što želite biti ili što bi željeli drugačije raditi u životu. Budite jasni i specifični glede promjene. Naravno, ako se radi o nečem što vas usrećuje (otvaranje nekog biznisa, odluka da radite na pola radnog vremena zbog djeteta ili pak odluka o povećanju obitelji), tada je prvi korak da to verbalizirate naglas, kako bi i drugi kojih se ova odluka također tiče znali što želite. Ako unaprijed mislite da vas netko neće podržati, to je već prva greška u koracima.
2. Uspostavite odnos sa ljudima koji će vas inspirirati i ulijevati vam nadu. Ovaj odnos je temelj na kojem ćete uspješno graditi promjenu, stoga kime ćete se okružiti.
3. Dajte si vremena i priliku naučiti, uvježbati i savladati (uz odgovarajuće usmjeravanje, vodstvo) nove vještine koje će vam pomoći napraviti željenu promjenu – govorimo o hobiju, govorimo o novom jeziku, govorimo o bilo kakvom realnom planu da si poboljšate poslovanje ili karijeru.
4. Dozvolite da vam se promijeni i pogled na samog sebe, na vašu situaciju i život. Sjetite se da se život ne može planirati i da prije 10 godina niste mogli znati da ćete nešto jako željeti u ovom trenutku života.
VRIJEME JE DA SEBI DATE OTKAZ
Tada kada počnete uspješno utjecati na sebe, krenite s „novim“, promijenjenim ponašanjem prema vlastitoj obitelji.
Najprije, smanjite svoja očekivanja od drugih. Glavni problem kada čovjek postane nesretan sa svojom okolinom je kada očekuje da će ljudi prema kojima je on dobar jednako tako uzvratiti dobrotom. Neće uvijek. To ne ovisi samo o ljudskoj sebičnosti ili lijenosti, već i o lošoj komunikaciji – kada želite da netko nešto napravi, komunicirajte to direktno i od toga napravite više zahtjev nego molbu. Posebice kada govorimo o obiteljskom krugu, jer tamo si to smijete i možete dopustiti. Ono što si ne smijete prečesto dopuštati je otresanje na njih.
Ponedjeljak je već kao dan sam po sebi težak – ali on je kao i svaki drugi dan, sve što imamo. Jedino što posjedujemo u tom jutru kad se probudimo. Hoće li biti lijep ili ne, ne ovisi samo o vremenu ili poslu kojeg imamo puno, već što ćemo od njega učiniti u svim onim satima kad nismo prikovani za radni stol.
Vožnja do posla u autu može biti mučna ili vam može dati snage za novi dan. Pokušajte ne razmišljati o tome što vas sve čeka na poslu dok vozite nekoga na posao (ili on vas) već slušajte radio ili pričajte o tome što ćete raditi za vikend i kako ćete provesti slobodnu večer.
Ne govorite s partnerom ili mamom/tatom/djetetom o tome što vam sve fali i zbog čega vam je ovaj dan teži nego što bi trebao biti (primjerice: odsutni kolega, šefica u PMS-u, nedostatak interneta i sl.), već pokušajte podijeliti neku pozitivnu emociju sa svojim suputnikom jer će vam ona doći u glavu, u nekom trenutku kada će vam biti najteže u tom danu. Na kraju krajeva, to je samo nekoliko sati, vrlo sličnih onima i u drugim danima, za koje možete biti sigurni da će kad-tad proći. Pa će vam opet doći lagan dan. Pa opet jedan težak. I tako u krug.
Želje i žudnje ustvari su jako važne u životu: one nas tjeraju na akciju, daju životu smisao, cilj i radost ostvarivanja. Ali mogu poći po zlu ako konstantno u životu čeznemo za predmetima/situacijama/osobama koje nemamo, a zaboravljamo biti zahvalni na svemu onome što smo dosad izgradili.
Upravo za to služi mjesec prosinac. Za zahvalnost. Ovi blagdani su da se sati provedu u radosti, miru, s obitelji, s prijateljima, u jednostavnosti i povjerljivosti.
Vrijeme je to novih početaka i novih nada. Slaviti božićne blagdane ne znači zaboraviti one loše stvari koje se događaju u našem okruženju, jer nismo bili dovoljno ustrajni ili zato što jednostavno ove godine nismo imali sreće, nego još se više zalagati i oduprijeti se svemu lošemu.
Nemojte zaboraviti da ciljevi nisu samo: izgraditi kuću, povećati plaću, putovati svijetom. Ciljevi su i popraviti se u međuljudskim odnosima, biti s dvije noge na zemlji, biti smireniji, ali i biti hrabriji i odlučniji. Cilj može biti i pretvoriti svoje želje u djela. Zapamtite da je za najveće i najljepše uspjehe potrebno vrijeme, zbog čega treba biti ustrajan i mijenjati svoj svijet po korak. U prosincu se to čini malo lakše (zbog atmosfere) a u siječnju već malo teže. No, ama baš nitko nije rekao da je neizvedivo.
