Portal Psychology Today navodi istraživanje koje pokazuje kako odmor može smanjiti razinu stresa. Čak 81 posto menadžera slaže se da odmor prevenira burn out, koji može uzrokovati ozbiljne tjelesne i emocionalne zdravstvene probleme. Zato je jako važno naučiti prepoznati znakove da vam se sprema “pucanje po šavovima” i da vam je iznimno potreban odmor.
- Negativni ste
Dosadno vam je i teško se motivirate na posao. Svi i sve oko vašeg posla vas živciraju, a niste zadovoljni ni trenutačnom situacijom na poslu niti ukupnom karijerom. Ako se ove negativne misli uvuku u vaš osobni život, vrijeme je za predah.
- Osjećate i fizičku bol
Kad ste tjeskobni ili premoreni, vaše tijelo oslobađa hormone stresa. S vremenom, fizičke reakcije na stres poput povišenog pulsa, tlaka i znojenja mogu prerasti u ozbiljnije simptome poput bolova u prsima, bolova u leđima, naprezanja očiju, glavobolje, gastrointestinalne probleme, vrtoglavicu i nesvjesticu. Iscrpljenost koja dolazi s velikim opterećenjem također može oslabiti vaš imunološki sustav i učiniti vas osjetljivijima na viruse prehlade, gripu i infekcije.
- Imate problema sa spavanjem
Ti isti hormoni stresa mogu otežati opuštanje prije spavanja, pa nećete moći zaspati ili odspavati u komadu cijelu noć. Trećina milenijalaca ne uspije odspavati preporučenih 8 sati svaku noć jer nemaju vremena, dok druga trećina ne može zaspati jer su previše zaokupljeni mislima.
- Griješite na poslu
Odgovor “borba ili bijeg” jako šteti vašem zdravlju i zamagljuje pogled. Dakle, vaša izvedba na poslu može doći u pitanje jer suženi fokus pogoršava vaše pamćenje, kao i vještine rješavanja problema i donošenja odluka.
- Koristite nezdrave mehanizme za suočavanje
Ako redovito posežete za čašom vina kako biste se opustili ili tražite utjehu u nezdravim namirnicama i slatkim zalogajima, možda patite od bourn outa. Na kraju dugog dana možda ćete biti i preumorni za vježbanje i sve će se svesti na to da isključena uma buljite u TV.
- Ponašate se kontraproduktivno
Možda nećete aktivno potkopati najbolje interese vaše tvrtke, ali ako ste pod stresom, podsvjesno biste se mogli ponašati tako da to negativno utječe na vašu produktivnost i radni učinak. Bez obzira imate li poteškoća izvući se iz kreveta ujutro i stići na vrijeme u ured ili se osjećate toliko razdražljivo da se začas uvučete u svađe i prepirke sa suradnicima, vrijeme je da uzmete malo vremena za odmak i punjenje baterija.
- I najmanji problem teško je prevladati
Projekti s kojima nekada niste imali problema ne čine se više tako laganima, a male šale vaših kolega odjednom doživljavate kao velike smetnje. Nedostatak zdrave perspektive definitivno može biti znak da trebate ponovno “kalibrirati” svoje mentalne postavke.
- Posao je postao vaš život
Radite cijeli dan i idete kući razmišljajući opet o poslu. Odrekli ste se omiljenih hobija i aktivnosti jer ste sve vrijeme odvojili za posao i previše ste iscrpljeni da biste mogli bilo što drugo raditi. Zbog toga se i razgovori s prijateljima i obitelji uglavnom vrte oko posla.
- Imate međuljudskih problema
Toliko ste pod stresom da možda frustrirate i nervirate svoje prijatelje, članove obitelji i kolege i činite ih nezadovoljnima. S druge strane, možda se povlačite od ljudi koji bi vam mogli pružiti podršku. Imate osjećaj da vas bojkotiraju oni koji vam žele uzeti posao.
