Ljeto je već u punom jeku. Možda već sutra i vi krećete na godišnji odmor ili jednostavno počinjete s redovnim sunčanjem na terasama, balkonima, livadama. Možda ćete se već sutra naći na nekoj morskoj plaži i zavidno gledati one koji su već dobili divnu, tamnu boju kože. Učinit ćete veliku grešku ako se odlučite satima izlagati suncu, kako biste što prije sustigli te “crnce”. Ne zaboravite da su oni došli na more prije vas najmanje deset do petnaest dana i da će i vama biti potrebno da se priviknete. Prema tome, pamet u glavu i nemojte prenagliti. Osim ako želite nekoliko noći ne spavati, prevrtati se od bolova i visoke temperature i da vam bude zagorčen čitav godišnji odmor zbog opekotina od sunca.
Bolesniku s akutnim opekotinama može se pomoći vlaženjem hladnom vodom ili stavljanjem hladnih obloga na opečena mjesta. Može se primijeniti i neka od kortikosteroidnih masti. Treba piti dosta tekućine, a eventualne jake bolove može se smiriti s nekoliko tableta dnevno nekog analgetika (sredstvo protiv bolova).
Prvih dana sunčanja ne ležite nepomično, veće se krećite, igrajte i tada će sunčanje biti manje opasno! Izbjegavajte sunčanje od 11 do 16 sati!
Sunce je jedan od najvećih prijatelja čovjeka, ali ono može biti i neprijatelj, ako ga naglo i neumjereno koristimo. Jedna od takvih opasnosti, koja uvijek iz prikrajka vreba, jest i sunčanica. Kod sunčanice je riječ o direktnom djelovanju crvenih zraka iz sunčevog spektra na moždane opne i mozak. Javlja se glavobolja, vrtoglavica, crvenilo lica, povraćanje i povišena temperatura, a u težim slučajevima pad tlaka i nesvjestica. Oboljelog treba odmah prenijeti u hladovinu, staviti mu hladne obloge na glavu i tijelo i dati mu piti dovoljno tekućine (nikako kavu ili alkohol). Bezuvjetno je potrebno pozvati liječnika.
Psihički odmor
Potreba za psihičkim odmorom postala je tako nužna čak i kod ljudi koji to direktno ne prepoznaju i ne zamjećuju. Općenito se može kazati da za psihički odmor najbolje djeluje planinska, blaga podražajna klima, koja s vegetacijom, čistoćom zraka i tišinom, vraća sklad i narušenu ravnotežu. Šetnje, umjereno planinarenje, prigodan sport ili kupanje u planinskim jezerima mogu biti vrlo korisni: kod nekih može biti koristan i boravak na moru. Raznolik, aktivan odmor, upotpunjen šetnjama, izletima i sportskim aktivnostima, može pomoći jačanju psihičkih i radnih sposobnosti.
Pravi odmor nije samo neophodan za održavanje radnog potencijala, nego i za prevenciju od mnogih oboljenja uzročno vezanih za psihičku preopterećenost. Okružimo li se ljepotama prirode, postat ćemo manje nervozni i manje ljutiti na sebe i na sve oko nas.
Plivanje
Plivanje je jedna od najboljih sportsko-rekreativnih aktivnosti, koje pridonosi da tijelo bude zdravo. Ta aktivnost pruža užitak i radost do duboke starosti. Budući da je pritisak na zglobove mnogo manji nego kad se stoji izvan vode, plivanje se može preporučiti osobama koje boluju od upale zglobova (artritis). Osim toga, kad plivate, krećete se vodoravno, pa srce ima olakšan posao. Plivanje je izvanredan trening za srce koje postaje jače. Plivanje će vam probuditi i svijest o dobroj tjelesnoj kondiciji, a uz nju ide i psihička kondicija. U treningu plivanja važno je biti umjeren i redovit. Nadražaj vodom potiče cirkulaciju krvi, a otpor vode povoljno utječe na rad srca i jača dišnu muskulaturu. Nemojte plivati odmah poslije jela!
Nemojte precijeniti svoje plivačke sposobnosti i ne plivajte daleko od obale, osobito ako plivate sami. U takvim slučajevima lako dođe do fizičkih i psihičkih teškoća (iznemoglosti, gubitka samopouzdanja, straha i panike zbog velike daljine od obale, zbog dubine, tamnoga dna i drugih razloga), te do utapanja i najboljih plivača.
Šetnja
Za vrijeme ljetnih mjeseci srčani su bolesnici izloženi mnogim opasnostima. U to godišnje doba za te bi bolesnike bilo bolje provesti odmor u sredogorju (iznad 500 do 1000 metara). To se posebno odnosi na srpanj i kolovoz kad su u primorskim krajevima najveće vrućine. Dane treba provoditi u šetnji, u početku kraćoj, a kasnije i na dužim relacijama, i to najprije po ravnom terenu, a zatim i po blagim uzbrdicama.
Ako se odlučite ljeto provesti na moru, dobro je to učiniti u jesenskim mjesecima kad više nije velika vrućina. Preporučujemo borove šume, bavljenje manjim sportskim aktivnostima, kao što su badminton, stolni tenis, igranje loptom, kuglanje, ali da te aktivnosti ne umaraju i da nemaju natjecateljski karakter.
Tijelo treba u vodu postupno uranjati do grudiju, kako bi se izbjeglo preveliko opterećenje srca. Svakako, prije odlaska na odmor obavite kontrolni pregled kod liječnika.
Promjene na koži
Dobro je poznato da se u nekih kroničnih bolesti kože očituje povoljan utjecaj promjene klimatskih uvjeta. Jedna od češćih bolesti kože, psorijaza, najbolji je primjer povoljnog djelovanja klimatskog liječenja na moru. Valja početi s kratkotrajnim izlaganjem suncu što većih površina kože, te postupno produžavati vrijeme sunčanja.
Boravak na moru povoljno utječe i na neurodermitis. Nagla promjena klimatskih uvjeta, bilo odlaskom na more, bilo u planine, djeluje podražajno na organizam i pojačava izmjenu tvari, pa se pod takvim uvjetima poboljšava stanje na koži i kod nekih poremećaja funkcija žlijezda lojnica (masna koža) i akni.
Sunce trebaju izbjegavati ili se odgovarajuće zaštititi osobe s madežima, rakom kože, staračkim bradavicama, s proširenim venama na potkoljenicama, kao i oni koji su preosjetljivi na sunčevo svjetlo.
Ozljede
Čest pratilac svih ljetnih aktivnosti su ozljede. Ozljeda koja u prvi trenutak izgleda bezazleno je ubod morskog ježa. Pri vađenju iglica treba alkoholom dezinficirati iglu kojom se iglica vadi i imati strpljenja. Ako je broj uboda veći, valja potražiti liječničku pomoć. Oštar kamen, koraljni greben te krhotine stakla mogu uzrokovati manje ili veće posjekotine ili razderotine. Tada se svakako treba obratiti liječniku radi stručne obrade rane i injekcije protiv tetanusa.
Ako se umjesto ribe na udicu uhvati ribič, potrebno je donji dio udice (osti), ako je prošao kroz kožu, odsjeći kliještima i tek onda izvući udicu. Tako se izbjegavaju daljnje ozljede tkiva.
Uganuće, iščašenje zglobova i prijelomi kostiju češće se dogode na planinarenju i to uglavnom zato što se odlazi na duže izlete bez odgovarajuće planinarske obuće, uz nedovoljnu pripremu i bez prethodnog treninga.
Kupanje
Poznato je i prihvaćeno stajalište da toplina ima blagotvorno djelovanje na reumatske bolesti. Bolesnicima s upalnim reumatskim bolestima, reumatoidnim artritisom i drugim, valja preporučiti sunčanje i ležanje u toplom suhom pijesku te eventualno mazanje ljekovitim blatom.
Kupati se treba u toplom dijelu dana i to u toplom i plitkom moru. Mokre kupaće kostime valja odmah zamijeniti suhim za nastavak sunčanja. Ne smije se zaboraviti na već prije propisane svakodnevne vježbe.
I na moru bolesnik od reumatskih bolesti mora biti toplije obučen, posebno ujutro i navečer. Razumljivo, lijekove treba redovito uzimati prema uputi reumatologa.
Morska obala pruža izvanredne klimatske uvjete za odmor, oporavak i liječenje. To podneblje djeluje na organizam istodobno podražajno i umirujuće. More je bogato mineralima i solima. Morski zrak je čist i ima više kisika, a njegovo neprestano gibanje (maestral, jugo, bura) djeluje korisno tonizirajuće na čitav organizam, posebno na nervni sustav. Kupanje i plivanje u moru poboljšavaju krvnu cirkulaciju (gimnastika krvnih žila), što znači više krvi i kisika svim organima u tijelu, njihovo bolje funkcioniranje i manje obolijevanja. U takvim uvjetima organizam jača.
Vožnja automobilom
Ljudi koji su posebno osjetljivi na vožnju automobilom ili nekim drugim prijevoznim sredstvom, mogu ublažiti osjećaj mučnine tako da za vrijeme vožnje gledaju samo u daljinu i to po mogućnosti što dalje ispred sebe. Nemojte promatrati stvari koje brzo promiču na cesti. Ne idite na put praznog želuca, ali isto tako ne natrpavajte se hranom. Alkohol i pušenje izbacite. Pomoći će i tablete protiv mučnine.
Morska voda izvanredno povoljno djeluje na zube i zubno meso. Zato je preporučljivo, dok boravite na moru, da ujutro i navečer, nakon što uobičajeno operete zube, isperete usta morskom vodom. Zadržite morsku vodu neko vrijeme u ustima.
Hladno piće
Osvježavaju li zaista hladna pića u ljetnim mjesecima? Preko 80 posto znanstvenika i liječnika smatra da mlaki čaj najbolje gasi žeđ za ljetnih sparina. Neki psiholozi su uočili da hladna voda ne osvježava, nego ustvari izaziva poremetnje u prirodnim mehanizmima za regulaciju tjelesne temperature.
