Zdravi život – OSJEĆATE SE UMORNO – GDJE JE UZROK I KAKO SI POMOĆI

Zdravi život – OSJEĆATE SE UMORNO – GDJE JE UZROK I KAKO SI POMOĆI

“Osjećam se jako umorno” – to je najčešća izjava koju doktori praktično svakodnevno čuju od svojih pacijenata. Jedna vrsta kroničnog umora pogađa milijune ljudi, čak i kad nema dokaza nekog fizičkog poremećaja u organizmu ili neodgovarajućeg odmora.
Postoje osobe koje su umorne već odmah ujutro, nakon ustajanja iz kreveta. Ima i onih koji rade svoj posao s pola volje i za vrijeme ručka ostaju na svom radnom mjestu, jer “preumoran sam da izlazim van”.

Istinski umor je fiziološki, a može biti posljedica naporne tjelovježbe, teškog rada ili neke bolesti (anemija, smanjene funkcije štitne žlijezde, itd.). Međutim, kronični umor, u velikoj većini slučajeva, “proizveden” je u mislima, u glavi. On ima jednu temeljnu karakteristiku: DOSADA.

Umorni od načina života

Današnja civilizacija, najnaprednija u povijesti, s dosad najvišim poznatim standardom življenja, proizvela je generaciju koju ubija dosada. Tražimo zabavu, ali ju ipak nalazimo dosadnom. Znate li koliko ljudi napušta kazališnu predstavu prije nego što se spusti zastor? Sjedimo ispred televizora, buljimo u njega iz emisije u emisiju, često ni ne znajući što gledamo. Besciljno i brzo listamo novine i magazine. Mnogi od onih koji kažu “umoran sam”, u pravu su, jer umorni su od načina na koji žive.

Osoba koja radi posao koji ne voli, sklona je čestom umoru. Može li si olakšati kronični umor? Eksperti kažu da može:

• Prvo treba obaviti kompletan liječnički pregled. Čudno, ali najčešće će nalaz biti uredan. Međutim, pregled će vas uvjeriti, umiriti i pomoći da shvatite svoje stanje.

• Proanalizirajte svoju dnevnu rutinu. Popišite svoje aktivnosti – kako točno trošite svoje vrijeme. Zatim ispišite stvari za koje kažete da biste ih voljeli raditi, ali nikad to ne ostvarite. Međutim, želite li zaista to obavljati? Ako je vaš problem u tome što ne možete naći nešto što bi vas zaista interesiralo, zapitajte se zašto je to tako. Možda biste željeli imati hobi, kao što je, primjerice, fotografiranje, međutim, neodlučni ste jer ne znate tehniku potrebnu za to. Zapamtite, nikad niste prestari da nešto naučite – sve dok ne umrete.

• Izbjegavajte usamljenost. Mnogi kronično umorni ljudi previše žive sami sa sobom.

• Planirajte svoje dane tako da imate ugodne događaje koje ćete s veseljem očekivati. Ako ste u nekom poslu koji je rutinski, povremeno planirajte nešto interesantno za večer. Radosno očekivanje je jedno od velikih zadovoljstava u životu.

• Izbjegavajte varljivost prekomjernog odmora. Ljudi koji se dosađuju i koji su uvijek umorni, često idu u krevet ranije nego što je potrebno, kako bi se “odmorili”. Ako ne postoji neko fizičko oboljenje organizma, dodatni odmor neće učiniti ništa u smislu eliminiranja umora.

• Pokazujte interes za druge ljude. Počet ćete zaboravljati sebe – i to je prvi korak prema životu punog zadovoljstva i užitka.